哺乳期是婴儿成长非常重要的阶段，也是乳母补充营养的关键时期，因此合理膳食非常重要，要求做到品种多样、数量充足、营养价值高，但凡事应有度，过度补充就会给乳母身体带来负担，对婴儿来说也未必是件好事。一些医院利用乳汁分析仪来分析母乳的营养状况，进而制定专属的乳母饮食方案，可起到科学指导，提前预防的作用。

　　如何做好哺乳期膳食是乳母需要费心的一件事情了，要做到合理膳食，应遵循以下的原则：

　　1、产褥期膳食　产褥期指从胎盘娩出至产妇全身器官除乳腺外恢复或接近正常未孕状态的一段时间，一般为6周。如无特殊情况分娩后1h就可让产妇进食易消化的流质食物或半流质食物，如牛奶、稀饭、肉汤面、蛋糕等，次日起可进食普通食物。如果哺乳则要比平时膳食增加蛋白质25~35g，同时要多进汤汁食物，促进乳汁分泌，以及食用含膳食纤维多的食物以防便秘，餐次可每日4~5次。还要适量补充维生素和铁剂。

　　2、哺乳期妇女膳食指南

　　(1)增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。供给足够的优质蛋白质，保证1/3以上来源于动物蛋白。

　　(2)适当增饮奶类，多喝汤水。多食含钙丰富食品，奶制品、豆类、小鱼和小虾都含丰富的钙质。

　　(3)产褥期食物多样，不过量。乳母的膳食不能太单一，不要偏食。注意粗细搭配，主副食合理分配。

　　(4)忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。

　　(5)科学活动和锻炼，保持健康体重。

　　如何提高乳汁质量，还要就个人情况具体分析，根据乳汁分析仪的检测结果制定膳食方案。遵循以上的原则，相信宝妈们一定会给宝宝一个健康营养的饮食。