产后的新妈妈通常都有不同程度的发胖，这是很正常的。为了维持好的体型，很多宝妈们选择产后减肥，但是应注意方法。哺乳期切不可通过节食减肥。那么哺乳期怎么减肥？怎样减肥不影响母乳？

哺乳期能减肥吗？

哺乳期最好不要减肥，更不能通过节食减肥。哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任，乳汁都是通过脂肪转化过来的，而脂肪的来源正是各种食物。所以，如果新妈妈节食，母体得不到充足的营养，也没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝。为了宝宝们的营养健康着想，妈妈们千万不要通过节食减肥。

母乳喂养怎样减肥

少煎炒多蒸煮，远离奶白色的浓汤，吃粗粮，多吃蔬菜，少吃甜食

在减肥的时候，万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。

坚持母乳哺乳

母乳是婴儿最好的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。

适量运动

母乳分析仪厂家提醒宝妈们，通过运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。在保证充足睡眠时间的情况下，新妈妈可以做一些简单的运动，诸如饭后半个小时后快走，产后瑜伽和体操等等都是产后快速减肥的不错选择。